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2024.12.13
北広ファミリーのリレーブログ
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こんにちは、あいきゃんです♪
毎日の睡眠は、心と体の健康のもと。 睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は、うつ病や認知症、 生活習慣病のリスクを高めることにもつながります。 良い睡眠のためには、環境づくりも大切なポイント。
冬の健康リスクを抑える室内温度は「18℃以上」が 目安となりますが、これは寝室においても同様です。 寝る前に暖房などで寝室を暖かくしておくことで 身体が冷え過ぎず、寝つきがよくなります。 また、寝室が冷える一番の要因は窓からの冷気なので、 厚手のカーテンや窓に断熱シートで冷気の侵入を 軽減する方法もありますが、より望ましいのは、 窓の断熱リフォームです。 窓を二重にするだけでも、断熱効果が格段に違います。
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